Le monde du sport et du bien-être est en pleine évolution pour ne pas dire Révolution, mais il semble que nous nous éloignions souvent de l'essence même de la pratique physique. La sédentarité est devenue le fléau numéro sur le plan mondial, avec de nombreuses personnes déconditionnées, mal en point, déprimées et malades. Paradoxalement, malgré une propagande intense autour de la performance sportive, du culte du corps et des tendances comme les abdominaux six-pack (la fameuse tablettes de chocolat) ou les fessiers bombés à outrance, la réalité est bien différente.
Cette dichotomie soulève la question : pourquoi est-il si difficile de trouver un équilibre sain dans notre approche du sport et du bien-être ?
Comment trouver un équilibre sain dans notre approche du sport et du bien-être ?
L'essence du sport et du fitness
Le fitness, tout comme la marche nordique et d'autres activités physiques, a été détourné de son essence initiale. À l'origine, le fitness est une pratique noble, regroupant plusieurs disciplines visant à améliorer la forme physique de manière globale. Le fitness bien pratiqué permet de reconditionner le corps dans son ensemble et d'apprendre à mieux comprendre ses différents mécanismes : les muscles, l'effort, la respiration, les articulations, les chaînes musculaires et le système cardiovasculaire.
Cependant, comme pour d'autres activités physiques, le fitness a été influencé par les tendances de la performance et du culte du corps. Ce qui était au départ une pratique visant à la santé et au bien-être s'est transformé en une quête de l'apparence et de la performance. Cette dérive a conduit à une focalisation excessive sur des objectifs esthétiques ou compétitifs, détournant l'attention de l'essence même du fitness (remise en forme).
Dans sa forme la plus pure, le fitness offre une compréhension approfondie du fonctionnement du corps humain et contribue à une meilleure qualité de vie en favorisant un équilibre entre force, flexibilité, endurance et bien-être général. Il est crucial de revenir à cette approche holistique pour retrouver les véritables bienfaits du fitness, tout en intégrant les pratiques de manière consciente et équilibrée..
Mon expérience et mes observations
En 2009, j'ai quitté le monde du fitness et de la musculation pour me tourner vers la marche nordique et le sport santé. Malheureusement, même si la marche nordique a gagné en popularité, elle est devenue un moyen de favoriser la performance sportive. Ce qui devait être une pratique axée sur la santé, le sport et la connexion avec la nature est désormais souvent réduite à une quête de performance. La marche nordique, autrefois simple et bénéfique, est devenue une activité de compétition accessible aux novices, ce qui dévie de son essence originelle. À l'origine, la marche nordique est une véritable discipline sportive inventée par des skieurs de fond finlandais de haut niveau dans les années 70. Toutefois, elle a été reconnue comme bénéfique pour la santé à condition de respecter certains fondamentaux (voir mes autres articles à ce sujet).
Je réside dans une région propice au développement de la pratique sportive outdoor, le bassin d'Arcachon, un véritable terrain de jeu pour les activités multisports. Nous avons des forêts de pins, un océan à proximité, des plages majestueuses et des kilomètres de pistes cyclables.
Malgré ces atouts, je constate avec désarroi que la population locale reste très sédentaire. Cette région, que je croyais être un eldorado pour la pratique sportive et la qualité de vie, est paradoxalement marquée par un grand intérêt pour le shopping et les courses en supermarché plutôt que pour l’activité physique en plein air.
La noblesse de la marche nordique
Le mot "sport" peut parfois avoir une connotation négative, car selon sa définition stricte, il est souvent associé à la compétition. Il est donc plus approprié de parler d'activité physique, qui englobe une variété d'actions liées au mouvement. Je reconnais que les termes "sport" ou "activité sportive" peuvent effrayer de nombreuses personnes, car ils sont souvent liés à l'effort et à la douleur. Des mots comme "courbature" ou "transpirer" peuvent susciter des craintes. En effet, pour certains, le concept du sport, dans son sens large, n'est ni attirant ni glamour.
Pour lutter contre la sédentarité, il est essentiel de mettre l'accent sur le mot "mouvement" : le mouvement, c'est la vie, et la vie est mouvement. Cet adage résonne bien auprès de tous. Si beaucoup de personnes sédentaires ne voient pas l'intérêt de pratiquer une activité physique, c'est parce que l'image que nous véhiculons de celle-ci est souvent faussée. Il est grand temps de réviser cette perception et de faire un grand nettoyage pour repartir sur de nouvelles bases.
Une éducation en mouvement
Tout d'abord, une personne sédentaire qui souhaite se mettre en condition ou se mettre en mouvement pour son bien-être, cela passe d'abord par une forme d'éducation ou de rééducation. La prise en charge d'une personne non sportive voire sédentaire sera différente d'une personne déjà bien conditionnée, en forme et ayant une pratique assidue. Je pense que le Pilates, le yoga, le stretching postural, la gym douce et rééducative et même la marche nordique, si elle est parfaitement pratiquée, peuvent aider les personnes à se remettre en forme ou mieux, à se mettre en forme.
Une prise de conscience urgente
Je ne suis pas de nature pessimiste et je crois que tout peut changer, se transformer, transcender et se transmuter. Cependant, pour que ce changement se produise, une prise de conscience collective est nécessaire. Je ne perds pas espoir, mais il est évident que rien ne bougera si nous restons inactifs. Chacun doit véritablement prendre ses responsabilités et oser agir. Cela implique une révolution intérieure et un passage à l’action. Il ne suffit pas de parler fort ; il faut enclencher l'action.
Alors, si tu es en quête de changement et que tu souhaites contribuer à cette révolution, partage ce message autour de toi. Le mouvement et la pratique sportive ne se font pas derrière un écran, dans une voiture ou en faisant du shopping. Vivre, c’est maintenant, et le plus possible en pleine forme. Tout le monde a peur de vieillir car nous nous sentons diminués à tout point de vue, mais pour moi ce n'est pas une fatalité, loin de là. De nombreuses personnes âgées l'ont démontré plus d'une fois.
Nous sommes tous destinés à vieillir, c'est le cycle de la vie. Cependant, il est préférable de vieillir en pleine forme.
Être en forme nous permet de rester autonomes, d'avoir un mental plus combatif, et si un accident de la vie survient, comme une chute, il est évident que nous récupérons deux fois plus vite. Le vieillissement n'est pas une pathologie, mais il peut nous conduire à des maladies plus ou moins graves.
On constate qu'une personne active et pratiquant une activité physique aura plus de capacités pour se relever d'une pathologie.
Un engagement pour l'avenir
Pour ma part, en tant que coach sportive, je vais modifier ma manière de communiquer, d'enseigner et d'être. Je souhaite mettre à profit mes connaissances et mes compétences uniquement pour les personnes réceptives à une vision plus équilibrée et consciente de la pratique sportive. La rentrée sportive 2024-2025 sera marquée par un engagement renouvelé envers soi-même, avec une pratique plus consciente et intelligente. Les coachs, les structures sportives et les pratiquants doivent prendre leurs responsabilités pour créer un changement positif et durable pour notre bien-être et celui de la société.
Je pense que ce changement de paradigme du sport passe d'abord par soi-même. Si tu t'imposes des obligations de performance avant même de considérer ton bien-être vital, il y a, à mon sens, un problème et une mauvaise compréhension.
Le mental peut nous jouer des tours, car il a différentes facettes. Lequel veux-tu renforcer : celui qui te pousse à te surpasser sainement ou celui qui sabote tes efforts ?
Conclusion
Cet article met en lumière une réalité souvent négligée dans notre approche du sport et du bien-être : la dérive de nombreuses pratiques physiques, détournées de leur essence originale au profit de la performance, de l'apparence et de la compétition. Nous avons vu comment le fitness, la marche nordique et d'autres activités ont évolué, souvent perdant de vue leur objectif premier, qui était de favoriser une meilleure compréhension du corps et d’améliorer la qualité de vie.
Face à la montée de la sédentarité malgré des opportunités idéales pour l'activité physique, il est crucial de réagir. La prise de conscience collective est indispensable pour renverser cette tendance. Nous devons redéfinir notre rapport au sport en réintégrant ses véritables bienfaits : le bien-être holistique, la connexion avec soi-même, et la joie du mouvement pour la santé, et non pour la performance ou l’apparence.
Les défis de la rentrée sportive 2024-2025 nous offrent une opportunité de réorienter nos pratiques, en mettant l'accent sur une approche plus équilibrée et consciente. En tant que coach et acteur du changement, je m'engage à promouvoir une vision du sport qui favorise le bien-être intégral, et non pas la quête incessante de performance.
Il est temps que chacun de nous prenne ses responsabilités : que ce soit en tant que coach, praticien ou individu, pour favoriser un changement significatif. Ce changement doit être ancré dans une compréhension plus profonde de ce que signifie réellement bouger pour être en bonne santé. Nous devons oser agir, révolutionner notre approche, et nous réengager envers notre propre bien-être et celui de notre société.
La route vers une pratique sportive véritablement bénéfique est encore à tracer, mais chaque effort compte. Ensemble, redonnons au sport son vrai sens et faisons de notre bien-être une priorité essentielle.
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